키는 162이구요 51kg에 체지방이30인 경도비만입니다..
호날두식단 따라하면 좀 효과적으로 감량이 될까요?
덜먹고 많이 움직이면 저절로 지방이 빠지는게 당연한 이치인데
식단이 제일 어려운것 같습미다.. 밥을 많이 먹는 스타일이어서요
쌀대신 단백질을(닭가슴살) 섭취해야하는걸까요?
요즘 5km런닝 아주 천천히 하고있긴한데
드문드문 해서..
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