키는 162이구요 51kg에 체지방이30인 경도비만입니다..
호날두식단 따라하면 좀 효과적으로 감량이 될까요?
덜먹고 많이 움직이면 저절로 지방이 빠지는게 당연한 이치인데
식단이 제일 어려운것 같습미다.. 밥을 많이 먹는 스타일이어서요
쌀대신 단백질을(닭가슴살) 섭취해야하는걸까요?
요즘 5km런닝 아주 천천히 하고있긴한데
드문드문 해서..
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 이벤트 | 에그 글쓰기 에디터 업데이트 기념 스티커 신규등록 이벤트 14 |
 XiN
| 1일 전09:07 | 808 | 83 |
| 공지 | 공지 | 에그러들의 소중한 후원을 기다립니다 47 |
 오디
| 4일 전01:23 | 2967 | 360 |
| 공지 | 공지 | 뉴스 기사 올리는 경우에는 해당 기사임을 알 수 있는 제목으로 작성해주세요. 3 |
 헬록이네
| 24.06.14.10:58 | 1926 | 70 |
| 공지 | 공지 | 에버그린 이용규정(24.04.03) |
오디
| 20.01.05.23:06 | 46532 | 553 |
| 인기 | 자유 | 형들 우리의 진섭선수 훈련소 사진 보고 가 60 |
 수진섭
| 4시간 전14:38 | 3318 | 404 |
| 인기 | 기사 | 판정 논란 없는 라운드 없다, 무능력에 ‘오심 나 몰라라’ 심판 배정까지…바닥 뚫고 내려가는 신뢰[SS포커스] 35 |
 제발상위스플릿
| 11시간 전07:50 | 3806 | 325 |
| 인기 | 자유 | 이정효 인터뷰 마지막 문단은 좀 어지럽네.. 55 | 딸기막걸리 | 8시간 전11:06 | 4735 | 309 |
| 853088 | 자유 |
normal
|
 펭수
| 1분 전19:27 | 4 | 1 |
| 853087 | 자유 |
normal
|
 민규뿡
| 1분 전19:27 | 0 | 0 |
| 853086 | 이벤트 |
normal
|
문선민팬 | 1분 전19:27 | 14 | 2 |
| 853085 | 자유 |
normal
|
토끼 | 1분 전19:27 | 21 | 1 |
| 853084 | 자유 |
normal
|
전병관삐약삐약 | 1분 전19:27 | 14 | 1 |
| 853083 | 자유 |
normal
|
내심장전북 | 1분 전19:27 | 16 | 0 |
| 853082 | 개소리 |
normal
|
문직2 | 2분 전19:26 | 28 | 4 |
| 853081 | 자유 |
normal
|
파송송민규탁 | 2분 전19:26 | 13 | 0 |
| 853080 | 자유 |
normal
티비끌뻔했네
N
|
내멋대로
| 2분 전19:26 | 32 | 1 |
| 853079 | 자유 |
normal
|
그린아겨울해 | 2분 전19:26 | 31 | 1 |
| 853078 | 자유 |
normal
|
 회전회오리슛
| 2분 전19:26 | 20 | 3 |
| 853077 | 자유 |
normal
|
 안대현
| 2분 전19:26 | 18 | 0 |
| 853076 | 자유 |
normal
|
 summer
| 2분 전19:26 | 14 | 0 |
| 853075 | 자유 |
normal
|
시원한막국수 | 3분 전19:25 | 24 | 5 |
| 853074 | 기사 |
normal
|
토끼 | 3분 전19:25 | 59 | 3 |
| 853073 | 자유 |
normal
|
날아라이재성 | 3분 전19:25 | 11 | 2 |
| 853072 | 자유 |
normal
|
토끼 | 4분 전19:24 | 79 | 1 |
| 853071 | 자유 |
normal
|
 ★전북천하★
| 4분 전19:24 | 136 | 5 |
| 853070 | 자유 |
normal
|
 승현
| 5분 전19:23 | 33 | 1 |
| 853069 | 자유 |
normal
|
Ready | 5분 전19:23 | 66 | 10 |