자유 헬스나 물리치료 관련해서 잘아는 형들 있어? 부상관련

최근에 고중량벤치하다가 깔렸는데 벤치가 눌리면서 그때 한쪽 어깨에무게가 많이 실렸다고 느꼈는데 

그 이후로 운동할때 어깨가 아픈 게 아니라 상완부부터 팔꿈치 접히는 부분이 욱신욱신거리고 힘이 안 들어가더라고

운동 안할때는 안 아픈데 운동하면 아파서 일단 운동 쉬기 시작했는데 

어깨가 다쳤는데 통증이랑 힘빠짐이 팔로 오는 경우 경험해본 형들 있어?

있다면 얼마정도 후에 회복될까?

일단은 일주일정도는 웨이트 안 하고 러닝만 할 생각인데

얼마나 쉬어야 할까 ㅠㅠㅠㅠㅠ